Zelfzorg voor Jonge mama’s

Alles staat in functie van het aankomend of pasgeboren kind. Ook eens dat kind groter wordt gaat alle aandacht naar zijn of haar noden en wensen.

Maar hoe zit het met jouw noden en wensen?
Daar wil ik dus meer over leren. Ik wil met behulp van op maat samengestelde zelfzorgpakketten de jonge mama op weg helpen naar rust, zelfzorg en geluk. Want pas als de ouders, en in dit geval de mama, gelukkig is en energie heeft, kan ze dat geluk en die energie doorstralen naar haar hele gezin.

Bij het invullen van deze enquête vraag ik jouw ongedwongen en schaamteloze eerlijkheid.
Jouw input blijft 100% vertrouwelijk! Sta zeker even stil bij hoe je je voelt en wat je nodig zou hebben om je beter te voelen. Dit gaat dus enkel en alleen om jou!
Er zijn geen foute antwoorden. Je hoeft niet persé je ziel bloot te leggen, forceer je dus niet te veel. En wees gerust, korte antwoorden zijn ook ok.

Eerst even schetsen wie je bent.

Geboortedatum

Stad of gemeente

Aantal weken zwanger

Indien je zwanger bent natuurlijk :)

Aantal kindjes

Indien je kindjes hebt natuurlijk :)

Leeftijd van de kindjes

Burgerlijke status

Samenwonend

Getrouwd

Gescheiden

Bewust Ongehuwde Moeder

Ik vul je deze enquête in…

omdat Veerle het me vroeg, maar ik vind het misschien toch wat tijdverspilling.

omdat ik graag even stil sta bij mijn eigen noden.

omdat ik nood heb aan zelfzorg en daar best wat hulp bij kan gebruiken.

Denk eraan, ongedwongen en schaamteloze eerlijkheid. 😉

Hier gaan we dan!

1. Aan welke vorm van zelfzorg had jij het meest betekenis en deugd vóór de zwangerschap?

De zwangerschap

2. Hoe voelde jouw zwangerschap aan? Kon je nog jezelf zijn?

3. Welke noden komen of kwamen bij jou het meest naar boven tijdens de zwangerschap?

Denk aan dingen die je zelf in de hand had (bv. Tijd nemen voor zelfzorg zoals beweging, verwennerij, diepere gesprekken, andere noden, etc.) én aan dingen die moeilijker te bekomen waren (bv. Lichaamsverzorging zoals een massage, professionele ondersteuning, mindfulness, etc.).

4. Dacht je tijdens de zwangerschap überhaupt aan jouw eigen lichamelijke en emotionele behoeftes?

Zo ja, hoe loste je die in? Hoe heb je die behoeftes ingevuld?
Zo nee, hoe komt dat?

5. Denk je dat het leuk en aangenamer zou geweest zijn als je begeleiding zou krijgen op vlak van gezondheid, beweging en zelfzorg?

Neen

6. Heb je tijdens de zwangerschap informatie gekregen over het bestaan en het nut van een zwangerschapsmassage?

Neen

Eens je de vele voordelen ervan kent, heb of had je dan nood aan zo’n massage?

7. Op welke manier heeft de vroedvrouw en/of gynaecoloog jou, als moeder, het best beïnvloed voor, tijdens en na de zwangerschap?

En van de ene op de andere dag ben je mama!

8. Hoe was het voor jou om deze nieuwe rol aan te nemen?

9. Heb je het gevoel dat je ook voor jezelf tijd kan maken of gaat de aandacht 100% naar het kindje? En wat doe je dan het liefst áls je tijd hebt voor jezelf?

10. Wat had je precies nodig om tijd te maken voor jezelf? En ging dit gemakkelijk of leek dit “Mission Impossible”?

11. Denk je dat het leuk en aangenamer zou geweest zijn als je begeleiding zou krijgen op vlak van gezondheid, beweging en zelfzorg?

Neen

12. Als je terug nadenkt over de eerste vraag over hoe je vóór je zwangerschap en kind voor jezelf zorgde.. Heb je NU het gevoel dat jij voldoende zelfzorg kan ervaren? Verklaar je nader.

Om jouw zelfreflectie samen te vatten… WAT heb je emotioneel en lichamelijk nodig?

Ik leg even uit wat de inhoud is van mijn “Zelfzorgpakket voor Jonge Mama’s”, dit pakket zal in verschillende vormen en maten komen naar gelang de huidige situatie van de vrouw.

Een ‘Doe-het Zelfzorg-boekje’ met tips, quotes en mogelijkheden om zelf te schrijven en na te denken. Niet in functie van het kind, maar puur in functie van de mama.
Persoonlijke begeleiding en coaching omtrent gezondheid, timemanagement, rust, zelfzorg… (zowel 1 op 1 als algemene tips in bv. Videobestand)
Relaxerende (zwangerschaps-)massages.
Live en/of online work outs in verschillende vormen. Bv dansen, audiobestanden om sportief te wandelen, verstevigende spieroefeningen en de mogelijkheid om die met je baby te doen.
Elke maandagavond gratis deelname aan de in-real-life JoMama dans-work out in Zevergem.
Audio bestanden met mindfulness oefeningen om tot rust te komen.
Zelfzorg-cadeautje

Zijn er zaken die ertussen staan waar je totaal geen nood aan hebt?

Zijn er zaken die er NIET tussen staan waar je absoluut wél nood aan hebt?

Wat zou jou alsnog tegenhouden als je dit allemaal ziet, als het aanbod je aanstaat, als de prijs aanvaardbaar is en als je er echt nood aan hebt? (er zijn geen foute antwoorden he!)

Het prijskaartje moet ook wel kloppen natuurlijk…

De prijs zal afhangen van het aanbod en de duur van een pakket.

Een VOORBEELD: Een basispakket “Zelfzorg voor Jonge mama’s: het eerste jaar mama zijn:

Inhoud van dit pakket:

Duur: 3 maanden. (gelijk wanneer in dat eerste jaar na de bevalling)
Een ‘Doe-het Zelfzorg-boekje’.
Persoonlijke begeleiding en coaching volgens je eigen noden:
2x persoonlijk + 2 Video’s met algemene tips.
3 relaxerende massages. (volledig lichaam gerekend in onderstaande prijs)
Elke maandagavond deelname aan de in-real-life JoMama dans-work out in Zevergem samen met andere JoMama’s. (max. 12 lessen in totaal)
5 Online work outs
> filmpjes gelijk wanneer af te spelen in die 3 maanden
> eigen keuze uit verschillende soorten beweging
2 Audio bestanden met mindfulness oefeningen om tot rust te komen.
1 Zelfzorg-cadeautje

Totaalwaarde van alles samen = €454

Pakketprijs = € 363,2 Dit wil zeggen dat je 20% korting hebt op alles. Dus een korting van €90,8.

Hoe groter het pakket wordt, hoe groter de korting ook zal worden.

Aangezien de pakketten nog officieel moeten samengesteld worden kan ik nog geen andere voorbeelden en prijssimulaties geven.

Wat denk en voel je bij deze pakketprijs, wetende dat €454 de totale som is van alle items apart?

Is er anders nog iets dat je graag kwijt wil?

Dan wil ik je heel graag super hard bedanken voor jouw waardevolle tijd!

Jij helpt mij hiermee al een hele eind op weg zodat ik op mijn beurt vele mensen in de toekomst kan aanzetten tot een gezondere versie van zichzelf.

Deel gerust de link met andere jonge mama’s. Hoe meer ik leer, hoe beter. :D

Zelfzorg voor Jonge mama’s

Kijk snel wat ik voor je kan doen